Temos que reconhecer que a natureza é mesmo uma mãe, que nos provê tudo aquilo que necessitamos a cada etapa de nossas vidas, e para a necessidade de cada um dos milhares de filhos espalhados por esse mundão de Deus.
Tem alimento para dormir bem, para ter mais atenção, para ter melhor memória, para acabar com a dor de cabeça, para curar inflamações, para liberar constipação de todo tipo. Não foi à toa que Hipócrates disse "faça do teu alimento o teu remédio".
A sua sabedoria estará em saber usar o alimento certo na hora adequada. É um erro recorrente nos relacionarmos com os alimentos na mais superficial esfera do prazer palatal. Claro que temos que gostar do que comemos, mas também o gosto é uma construção social. Lembro que quando criança não suportava cenoura, hoje descobri que não gosoto de cenoura cozida, então como crua.
Dificilmente existirá um alimento do qual você não goste realmente, o que ocorre é que devido à uma experiência ruim com determinado alimento, tendemos a rejeitá-lo sempre.
A segunda metade do ano, aqui no Brasil, é uma época de muitos concursos. Temos os vestibulares para ingresso nas universidades e os concursos públicos para quem pretende trabalhar para o Estado. É um período de grande estresse, ansiedade e gasto excessivo de energia. Muitos estudam e trabalham ao mesmo tempo.
Para passar por essa maratona vitorioso, não se pode descuidar da alimentação. Não pode fazer um lanchinho entre uma aula e outra, ou entre o trabalho e o estudo. Um corpo mal alimentado irá reter muito pouco do grande volume de informação necessário para ser aprovado nos exames.
Na época de preparo faça ao menos três refeições ao dia, com calma e com variedade. Evite repetir as proteínas de um dia para o outro. A lista é enorme, use-a. Proteínas vegetais, ovos, peixes (vários), porco (bem passado), frango (caipira), boi (de capim - pecuária livre), carneiro, pato, coelho, rã, etc. Só de peixes já se pode ter uma variedade suficiente para não repetir uma espécie no mês.
Cafeína é muito importante para concentração nos estudos e para memória, mas não abuse para não irritar os tecidos nervosos. Tome uma xícara de manhã e outra pequena após o almoço. Se estiver precisando de ferro não tome o café após o almoço.
Antes de dormir tome um chá de camomila ou erva-cidreira, durma cedo e de preferência não ligue a TV à noite. Leia parte dos seus estudos antes de dormir. Estudos comprovam que a mente guarda aquilo que lemos ou pensamos antes de dormir.
Substitua balas e chicletes por hortelã e canela. É fácil de carregar na bolsa, ajudam na digestão e deixam o hálito agradável. Chupar pequenos pedaços de canela em pau alivia cólicas mentruais.
No dia da prova, se for de manhã, coma uma fruta fresca da estação; tome uma xícara de café ou chá verde (que contém ainda mais cafeína) e um carboídrato da sua preferência (pães, torradas). A fruta vai hidratar os órgãos internos provocando prazer e consequente relaxamento, o café vai deixá-lo atento para ler bem as questões, o carboídrato vai garantir energia até o fim da prova.
Guarde um docinho para depois da prova, como recompensa. Evite comer durante a prova, desconcentra e torna o comer uma atividade automatíca. Esteja inteiro em cada ação. Se está fazendo a prova, faça-a. Se vai comer, coma. cada coisa na sua hora.
Boa sorte a todos!!!
quarta-feira, 28 de outubro de 2009
Alimentação adequada pode ajudar a passar em concursos
Postado por Unknown às 10:35
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O conteúdo aqui publicado é de caráter educacional e preventivo.
Para diagnósticos e receitas procure um médico.
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