Descubra o motivo do seu cansaço

A fadiga só é natural quando seguida de grande esforço físico e mental, caso contrário pode indicar algumas insuficiências no seu organismo.

Uma alimentação desequilibrada pode gerar diversas carências, que evoluem para doenças que nos roubam a energia necessária para a boa disposição diária.

São elas:

anemia
disfunções hormonais (desequilíbrio da
tireóide principalmente)
hipoglicemia
infecções e
parasitas
insônia
obesidade
ansiedade
hipertensão

Açúcares e gorduras estão presentes em quase todos os alimentos, então há que ser moderado no consumo das gorduras evidentes. Não precisa excluir, mas procure evitar frituras, sorvetes (gordura hidrogenada), doces muito doces etc.

Não fique muito tempo sem se alimentar, o ideal é comer de três em três horas para evitar hopoglicemia, gastrite, ansiedade e fastio.

O consumo de energéticos, cafeína e sal deve ser moderado, porque em excesso desregula o sono e a filtragem do sangue.

Tome um bom café da manhã e refeições mais leves durante o dia. Um almoço pesado roubará toda sua energia para a digestão, deixando-o sonolento quando você mais precisará estar bem disposto.

Faça um check-up completo da sua saúde pelo menos uma vez por ano.
Planos de saúde servem para manutenção e prevenção mais do que para emergências.

Frutas, sementes, folhas escuras, cereais, alho, cebola e mel são alimentos que equilibram a energia, e diversas funções do organismo, sendo indispensáveis em qualquer dieta.

Faça uma prática desintoxicante ao menos uma vez a cada dez dias.

Pode ser:

um dia de jejum (à base de água)
o dia do limão (água morna com limão, suco de limão)
o dia da sopa (só a sopa de vegetais desintoxicantes - repolho verde, repolho roxo, couve, cebola e salsa. Pouco sal e um fio de azeite.
O dia da fruta (um dia só comendo frutas enzimáticas - mamão, abacaxi, melancia, melão, maçã e laranja)
O dia do suco ( sucos variados durante o dia - somente a fruta e água)

Você escolhe o que melhor se adapta ao seu bem estar, mas é muito importante adquirir o hábito da desintoxicação.

Adeus fadiga! Bom ânimo para os próximos dias!!!